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Nordic Walking, una passeggiata di salute

Camminare veloci con l'aiuto di speciali bastoni. In città, in montagna, sulla sabbia in riva al mare. Ogni ambiente può essere lo spazio giusto per una pratica salutare e divertente adatta a tutti

Redazione

Nordic Walking, una passeggiata di salute
Il Nordic Walking, una pratica salutare e divertente

Camminare, si sa, fa bene. Camminare veloci, fa ancora meglio. Lo sanno gli appassionati di Nordic Walking, attività fisica e sportiva che sta prendendo sempre più piede tra gli amanti dell'outdoor.

La camminata nordica (in lingua inglese nordic walking o anche pole walking) è in sostanza una passeggiata veloce fatta con l'aiuto di pratici bastoni, appositamente studiati e abbastanza simili a quelli utilizzati nello sci di fondo anche se più corti.

L'utilizzo dei bastoni rende più efficace la camminata - soprattutto su terreni offroad e ripidi - sia a livello di equilibrio che di coinvolgimento del corpo durante l'azione, ed è molto salutare. Da uno studio portato avanti dal Cooper Institute di Dallas, è risultato che con il Nordic Walking si ha un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni, con un coinvolgimento forzato della muscolatura che genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata agli stessi ritmi.

Non a caso, infatti, l’applicazione della forza sui bastoni ad ogni passo implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, pressocchè assente nelle consuete passeggiate.

A differenza dei bastoni da trekking, i bastoni per la camminata nordica sono dotati di inserti rimovibili in gomma per l'impiego su superfici dure e in metallo per i terreni più "complicati" come sabbia, neve e ghiaccio. La maggior parte dei bastoni sono realizzati con materiali leggeri, come alluminio o fibra di carbonio, e hanno impugnature dotate di lacci speciali sui quali si concentra la spinta delle braccia.

Il vantaggio della camminata nordica è che è possibile farla su ogni tipologia di terreno, consentendo anche ai meno avvezzi alle passeggiate di divertirsi, fare sport slow e stare in compagnia.

 

 

Il Nordic Walking, una pratica salutare e divertente
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